La dieta japonesa sin sal es una de las más controvertidas. Mientras tanto, esta forma de adelgazar requiere una gran popularidad entre las mujeres.
El menú de la dieta japonesa sin sal para esta semana, según nutricionistas, no está debidamente equilibrado.
Sin embargo, es precisamente por esto que la dieta promueve una rápida pérdida de peso en poco tiempo.
Eficiencia
Los nutricionistas de todo el mundo señalan que comer en exceso es una de las principales causas del sobrepeso. Puede combatir este mal hábito con la ayuda de una dieta japonesa sin sal. En tan solo una semana te permitirá cambiar tus hábitos gastronómicos renunciando al consumo de sal, azúcar, alimentos grasos y harinas. Un menú sin sal durante una semana se considera uno de los más efectivos porque le permite perder hasta 7-8 libras de peso adicional durante todo el período. Además, dicho sistema alimentario, dada la prohibición de la sal, ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas y mejora el funcionamiento del tracto digestivo.
¿Qué explica un efecto tan activo de una dieta japonesa sin sal? Mirando el menú, es fácil entender que las proporciones de BJU en este sistema de energía no están equilibradas. Por lo tanto, el cuerpo, que no recibe la energía necesaria de los alimentos, se ve obligado a procesar las reservas de grasa disponibles para garantizar el funcionamiento del sistema y los órganos. En los últimos años, las dietas de este tipo se han vuelto cada vez más populares. Pero no cuente con el efecto a largo plazo de perder peso.
Una vez que haya terminado el menú de la dieta japonesa durante una semana, no se apresure a volver a su dieta anterior. Para consolidar y preservar los resultados, se recomienda seguir los conceptos básicos de una nutrición adecuada en el futuro. En la misma dieta japonesa sin sal, es importante seguir un estricto orden de menú a diario, utilizando solo aquellos alimentos que están indicados en la dieta. Además, no se olvide de la ingesta suficiente de líquidos en el cuerpo. Durante la dieta japonesa sin sal, conviene beber unos 2 litros de agua al día.
Ventajas y desventajas
En solo una semana, la dieta japonesa promete una pérdida de peso espectacular. Pero, ¿es este sistema alimentario realmente tan seguro y eficaz? Los nutricionistas creen que una dieta de un día sin sal es una de las más desequilibradas. Las desventajas del niño son, sobre todo, las siguientes:
- Contenido diario bajo en calorías;
- Tres comidas al día;
- Consumo frecuente de café, que puede afectar negativamente al trabajo del corazón en personas que tienen problemas con el sistema cardiovascular.
Los beneficios obvios de una dieta japonesa sin sal son la rápida pérdida de peso, la rápida dependencia corporal de la dieta y la mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Menú de 7 días
El menú de la dieta japonesa durante una semana es bastante estricto, por lo que antes de comenzar la dieta, prepare su cuerpo para una dieta baja en calorías: excluya el alcohol, la harina y los dulces, la sal y el azúcar de la dieta. La dieta japonesa sin sal permite el uso de los siguientes alimentos para adelgazar:
- Sopas a base de verduras o sopas débiles de pescado;
- Pan de centeno;
- Verduras frescas o guisadas (repollo, pepinos, calabacines y rábanos, tomates, patatas, zanahorias y remolachas);
- Bayas y frutas;
- Huevos de gallina;
- Aceite vegetal;
- Productos lacteos;
- Té y mermelada.
Siga el menú de la dieta japonesa sin sal en el orden que se muestra a continuación:
1 día
- Desayuno: café sin azúcar;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y aceite vegetal, 2 huevos duros;
- Cena: ensalada de verduras y guiso de pescado.
Dia 2
- Desayuno: una taza de café y una tostada de pan de centeno;
- Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, ensalada de repollo y pepino, 1 huevo cocido;
- Cena: 1 manzana grande o naranja.
Día 3
- Desayuno: una taza de café o té;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y 1 huevo;
- Cena: manzanas.
Día 4
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan de centeno o trigo;
- Almuerzo: calabacín frito en aceite vegetal;
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de pollo o ternera magra, ensalada de col.
Dia 5
- Desayuno: ensalada de zanahoria cruda, sazonada con jugo de limón;
- Almuerzo: un vaso de jugo de tomate sin sal y 200 gramos de pescado asado;
- Cena: manzanas.
6 días
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y col con mantequilla, pechuga de pollo sin piel a medio cocer;
- Cena: 2 huevos duros y ensalada de zanahoria.
Día 7
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar;
- Almuerzo: pollo hervido, 1 fruta cualquiera;
- Cena: ensalada de verduras y pescado hervido.